Popcorn, potato chips dan juga permen menjadi camilan yang hampir tak pernah absen untuk dikonsumsi. Rasa dan aromanya yang kuat membuat camilan tersebut tak pernah sepi peminat, termasuk juga anak-anak. Jika melihat sekilas camilan ini hanya sebatas hidangan ringan yang tampaknya mustahil membuat berat badan naik. Namun, tahukah Anda jika camilan tersebut termasuk dalam makanan yang tinggi kalori?
Itu hanya sebagian kecil saja, selengkapnya simak ulasan tentang camilan tinggi kalori berikut ini.
Camilan bertepung
Coba perhatikan, berapa banyak buah hati Anda makan tepung hari ini? Kalau tepung saja mungkin tak pernah, tapi bagaimana dengan olahan yang banyak menggunakan campuran tepung? Jamur crispy, kulit ayam goreng, sampai pisang goreng menggunakan campuran tepung. Belum lagi donat, roti hingga kue yang banyak menggunakan tepung terigu. Lisa Weber, praktisi kesehatan Amerika, menyebutkan semua bahan makanan yang terbuat atau dicampur dari adonan tepung terigu cenderung memiliki kalori lebih tinggi. Gantilah dengan tepung gandum yang lebih kaya serat dan rendah kalori.
Olahan susu
Yoghurt dan puding susu menjadi camilan yang tak kalah enak untuk disajikan. Rasanya yang manis dan lembut saat dimakan membuat si kecil begitu menyukainya. Namun, karena susu dan olahannya inilah yang membuat camilan manis ini tinggi kalori. Gantilah dengan susu rendah lemak atau yoghurt Yunani yang lebih minim kalori dan kaya sumber nutrisi yang baik untuk si kecil. Tambahkan beberapa potongan buah di dalamnya agar camilan yang dia makan benar-benar memberikan manfaat kesehatan.
Sajian buah dan sayuran
Menurut Lisa, buah dan sayuran memang tidak mengandung banyak kalori, tetapi cara penyajian yang kurang tepat bisa membuat makanan ini menjadi hidangan tinggi kalori. Misalnya saja, menambahkan potongan buah-buahan dengan serutan keju, memanggang sayuran dengan tambahan olive oil dan mengolahnya dalam hidangan kue. Memakannya langsung atau menjadikannya sebagai salad segar hingga menjadikannya smoothie adalah cara menikmati buah dan sayuran yang lebih tepat.
Camilan dengan tambahan mayones
Telur puyuh rebus dapat menjadi camilan yang enak dan lezat buat si kecil. Lain ceritanya jika Anda menyajikan camilan ini dengan tambahan mayones. Semua hidangan yang diberikan tambahan mayones memiliki jumlah kalori yang lebih besar daripada yang tidak ditambahkan. Lisa menambahkan satu sendok mayones dapat menyumbangkan 45 kalori pada setiap hidangan. Menggantinya dengan selai kacang atau menambahkan minyak sayur saat menjadikannya salad, dapat menjadi sajian camilan sehat di waktu senggang si kecil.
Jadi, jangan sampai salah menyajikan ya, Bu. Ingat kalori, ingat kesehatan si kecil!
