Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Sort by
Sort by

5 Gerakan Yoga Untuk Turunkan Berat Badan

Gerakan Yoga Untuk Turunkan Berat Badan

Yoga merupakan latihan olahraga konvensional yang telah ada sejak ratusan tahun lalu. Selain memberi manfaat kesehatan untuk tubuh dan pikiran, beberapa gerakan yoga juga dapat membantu Ibu untuk menurunkan berat badan dengan efektif tanpa latihan berat.

Berikut ini adalah 5 gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan meningkatkan kekuatan serta kelenturun tubuh. Ibu bisa mempraktikkan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini di rumah secara rutin, untuk dapatkan berat badan dan bentuk tubuh ideal idaman Ibu.

Tree pose

Sebagai pemanasan, Ibu bisa mencoba gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang satu ini. Gerakan yang dikenal sebagai pose pohon ini mudah sekali untuk dilakukan.

Pertama-tama, ambillah posisi berdiri yang stabil. Kemudian angkat satu kaki ke atas dan tekuk telapak kaki ini sampai menempel ke kaki lainnya. Kemudian angkat tangan menuju atas kepala secara perlahan. Tahan pose ini selama 5 kali hitungan atau 1 menit sambil mengatur pernapasan agar semakin rileks. Gerakan yoga ini mampu mengurangi berat badan dengan efektif  jika dilakukan saat perut Ibu masih kosong agar hasilnya maksimal.

Bow Pose

Untuk melakukan gerakan yoga menurunkan berat badan ini, Ibu bisa memulai dengan mengambil posisi berbaring menghadap ke matras terlebih dahulu. Kemudian angkat tangan ke belakang dan pegang jari-jari kaki Ibu. Angkat dada secara perlahan, namun usahakan agar paha dan perut tetap menempel di matras, hingga membentuk lengkungan seperti busur. Tahan posisi ini selama 30 detik. Tarik nafas dalam-dalam dan atur buang nafas secara teratur dan buat tubuh menjadi lebih santai.

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini akan membantu Ibu menghilangkan lemak di bagian tersulit dan lipatan tubuh, seperti bagian berut, dada, pinggang, dan paha.

Paschimottanasana

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini mirip dengan gerakan mencium lutut. Ibu bisa menggunakan alat bantu berupa balok kayu yang datar untuk menyangga telapak kaki dan letakkan alat bantu ini di ujung kaki. Untuk melakukannya Ibu harus berusaha untuk menggapai alat bantu tersebut dan tetap menjaga agar posisi pergelangan kaki tetap lurus. Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini paling efektif membakar lemak perut dan mengatasi nyeri punggung.

Rocking Boat Pose

Untuk melakukan gerakan yoga menurunkan berat badan ini, Ibu bisa memulai dengan mengambil posisi duduk dengan kaki lurus di atas matras. Kemudian secara perlahan, angkat kaki ke atas, sembari mencondongkan tubuh ke belakang sehingga membentuk posisi segitiga. Bertumpulah pada bokong dan rentangkan tangan di samping lutut untuk menyeimbangkan tubuh. Pertahankan selama 5 kali hitungan sambil mengatur pernapasan agar semakin rileks. Gerakan yoga menurunkan berat badan ini sebenarnya mengandalkan keseimbangan sehingga efektif menurunkan berat badan dengan mengurangi lemak di area perut, pinggang, dan paha serta lengan.

Camel Pose

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini cocok dilakukan jika Ibu ingin mengurangi lemak di bagian perut. Tak hanya itu, gerakan yoga untuk menurunkan berat badan ini juga bisa membantu mengurangi lemak di bagian lainnya seperti perut, pinggang, dada, dan lengan. Ibu bisa mengambil posisi berlutut, kemudian lengkungkan tubuh ke bagian belakang. Gunakan tangan kiri untuk bertumpu pada kaki kiri, begitu pula dengan tangan satunya.

Terakhir, Ibu bisa lakukan pendinginan sambil melakukan meditasi. Caranya dengan berbaring dengan rileks, tarik napas dalam dalam dan lepaskan perlahan, sambil pikirkan sesuatu hal yang positif.  Rasakan sensasi rileks mengalir di dalam tubuh Ibu dan lemak pun juga akan terbakar.