Olah raga bukan hanya penting untuk orang dewasa, anak-anak pun perlu aktivitas fisik agar pertumbuhannya optimal. Selain keuntungan positifnya, dapat mencegah tekanan darah tinggi, memperkuat tulang dan mencegah gangguan jantung. Anak yang berolahraga secara teratur biasanya lebih sehat, gembira, juga percaya diri sehingga lebih mudah menyesuaikan diri. Bukan itu saja, karena olah raga dapat mengurangi stres, anak yang banyak melakukan aktivitas fisik biasanya lebih mudah mengatasi konflik dan perubahan, serta tugas akademis..
Melihat semua keuntungan tadi, maka olah raga bersama merupakan salah satu aktivitas keluarga yang terpenting, yang dapat Anda lakukan bersama pasangan dan anak. Kenapa harus bersama-sama? Tentu karena aktivitas yang dilakukan bersama-sama biasanya lebih menyenangkan dibandingkan sendirian. Nilai plus lain, bila anak-anak Anda terbiasa berolah raga sejak kecil, kebiasaan ini akan terbawa hingga mereka dewasa.
Bagaimana agar aktivitas olahraga bersama keluarga disambut antusias oleh anak-anak?
Orang tua adalah role model terbaik bagi anak-anaknya. Cara terbaik mendorong anak-anak berolahraga adalah memberi contoh dan menunjukkan bahwa Anda pun rajin berolah fisik secara teratur. Jangan harap anak mau berolahraga bila Anda pun memilih menonton TV sembari ngemil di akhir pekan.
Jadikan kegiatan olahraga sebagai hal yang menyenangkan, bukan kewajiban. Dengan demikian anak akan antusias dan menantikan kegiatan ini. Sebaliknya, memaksa anak berolahraga justru membuat mereka malas melakukannya. Ajak tiap anggota keluarga mendiskusikan kegiatan apa yang mereka suka.
Rancang kegitan yang bervariasi untuk menghindari kebosanan dan membuat anak-anak tetap tertarik.
Setelah tahu triknya, mungkin Anda akan bertanya apa saja aktivitas fisik yang bisa dilakukan bersama keluarga? Jawabannya: banyak! Mulai dari yang gratis sampai yang memerlukan sedikit investasi namun hasilnya sepadan. Beberapa diantaranya:
Jalan Pagi
Dengan nol rupiah, tubuh bugar dapat Anda raih dengan jalan pagi secara teratur di sekitar tempat tinggal Anda. Buat anak-anak bersemangat dengan membiarkan mereka memilih rute secara bergantian. Agar lebih menarik buat tema berbeda tiap jalan pagi, misalnya mengenali serangga yang terlihat, mengumpulkan berbagai jenis daun, atau menghitung kucing yang ditemui. Its fun and free!
Buat “Olimpiade” Mini
Anak-anak biasanya tertarik pada kegiatan yang sifatnya kompetitif. Buatlah “perlombaan” yang banyak melibatkan aktivitas fisik di dalam atau di halaman rumah. Loncat tali, hula hoop, lari halang rintang, hingga lempar frisbee dan futsal. Kreativitas Anda dituntut untuk memanfaatkan peralatan rumah tangga sebagai perlengkapan lomba.
Bersepeda
Naik sepeda bersama-sama di lingkungan sekitar rumah akan jadi kegiatan menyenangkan, apa lagi bila anak-anak sudah bisa naik sepeda sendiri. Membeli sepeda mungkin tidak murah, tapi ingatlah bahwa sepeda adalah investasi jangka panjang alias bisa dipakai selama beberapa tahun. Jangan lupa perangkat keselamatan seperti helm dan knee & elbow protector agar lebih aman. Agar seru, bawalah bekal lalu piknik di taman terdekat. Kalau memungkinkan, bawa sepeda ke tempat wisata, anak-anak pasti suka!
Berenang
Tak ada anak yang tak suka main air, maka kegiatan berenang pasti disambut dengan antusias. Tak perlu ke pantai jika sulit, banyak perumahan yang menyediakan kolam renang yang dapat diakses oleh umum dengan harga tanda masuk relatif murah. Beli beberapa bola untuk bermain di kolam renang, dan jangan lupa lindungi anak dengan sunblock!
Olahraga permainan seperti bulutangkis, bola kaki, basket atau ping pong dapat dilakukan hampir dimana saja, dengan biaya yang relatif tidak terlalu mahal. Jika banyak anak seusia di sekitar tempat tinggal, tak ada salahnya mengajak para orang tua patungan untuk membeli beberapa peralatan olah raga dan bergantian menemani anak-anak berlatih atau bermain.
Menari
Jangan salah, menari adalah salah satu bentuk aktivitas yang juga banyak membakar kalori. Putar musik kesayangan dan menarilah bersama-sama, pasti seru! Kini pun telah tersedia beragam DVD gerak dan lagu yang ditujukan untuk anak-anak. Mereka pasti senang bila Anda temani melakukan gerakan tarian yang mereka sukai.
Ayo, mulai beraktifitas dan dapatkan manfaatnya. Selian menjalin keakraban sesama anggota keluarga sekaligus membakar kalori Anda.
