Kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik atau tubuh seseorang. Seperti kata pepatah dari bahasa Latin, “Mens sana in corpore sano” yang artinya di dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang kuat.
Tubuh dan mental yang sehat dapat dicapai dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan, aktivitias fisik yang cukup maupun olahraga dengan terjadwal cukup, serta meluangkan waktu untuk beristirahat.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup yang sehat lebih baik dimulai sedini mungkin agar menjadi kebiasaan baik yang dilakukan sampai di masa yang akan datang. Selain itu, gaya hidup sehat sangat penting sebagai bentuk investasi jangka panjang untuk kesehatan di masa depan. Artinya, gaya hidup sehat apa yang Anda terapkan setiap hari merupakan cerminan bagaimana kita melihat kesehatan kita di masa depan.
Langkah-langkah Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Memulai gaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang sulit, tetapi butuh konsistensi dalam menjalankannya. Berikut beberapa langkah untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat:
1. Pahami Kondisi Kesehatan Anda
Mulailah dari mengenal tubuh Anda terlebih dahulu. Pahami risiko dan riwayat kesehatan mulai dari alergi atau adakah penyakit kronis yang diderita. Periksa secara berkala kondisi kesehatan Anda di fasilitas kesehatan (faskes) untuk mengetahuinya.
2. Jaga Pola Makan dengan Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Konsumsi makanan harian sangat menentukan status gizi yang juga mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Setiap hari, pastikan asupan gizi dari makanan yang Anda konsumsi sudah sesuai dengan kebutuhan tubuh. Sesuaikan sumber pangan karbohidrat, protein, serat, mineral dan vitamin yang dikonsumsi dengan yang dibutuhkan butuh.
3. Aktivitas Fisik yang Cukup
Pola hidup aktif salah satu bagian dari gaya hidup sehat, dapat diterapkan dalam bentuk aktivitas fisik yang terukur atau berolahraga. Ingat untuk selalu berolahraga dan mulai dengan memilih jenis olahraga sesuai kegemaran agar suasana menjadi menyenangkan.
4. Kelola Stres untuk Kesehatan Mental
Stres sangat berdampak pada kesehatan tubuh fisik dan mental. Untuk itu, penting untuk bisa mengelola stres dengan baik. Yoga dan meditasi bisa menjadi cara yang digunakan untuk mengelola stres. Beri jeda pada tubuh Anda untuk bersantai jika dirasa beban stres sudah terlalu banyak. Selain itu, penting untuk meluangkan waktu yang cukup untuk beristirahat. Tidur malam selama 7-8 jam sehari bagi orang dewasa juga penting agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mengisi ulang energi.
5. Minum Air Putih
Cukupi kebutuhan cairan tubuh harian dapat dilakukan dengan minum air putih, sebab hal ini berperan vital bagi kesehatan tubuh Anda. Salah satu cara efektif menjaga asupan air putih bagi tubuh adalah membawa botol air ke mana saja, sehingga Anda bisa minum kapan saja dan di mana saja.
6. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan merupakan salah satu kunci dari gaya hidup sehat, baik kebersihan diri atau personal hygiene maupun kebersihan lingkungan sekitar. Hal ini dapat menghindarkan kita dari risiko penyakit infeksi dan kualitas kesehatan pun meningkat.
7. Jaga Daya Tahan Tubuh
Untuk mencapai gaya hidup sehat, sistem daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan tubuh dalam menangkal masuknya kuman maupun benda asing ke dalam tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan. Daya tahan tubuh dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, namun semuanya termasuk ke dalam gaya hidup sehat yaitu pola makan bergizi, aktivitas fisik yang rutin, kebersihan, serta cukup beristirahat.
Manfaat Gaya Hidup Sehat
Manfaat gaya hidup sehat tidak hanya bisa dirasa secara langsung namun juga dalam waktu jangka panjang. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, dapat mendukung Anda dalam menjalani aktivitas harian, yang dapat meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, Gaya hidup sehat juga bisa menghindarkan kita dari stres berlebih karena kesehatan mental juga menjadi lebih baik dengan kelola stres yang tepat.
Dengan gaya hidup sehat, berat badan lebih terjaga dan semangat menjalani hari lebih tinggi karena tubuh lebih berenergi. Oleh sebab itu, tak ada kata terlambat untuk memulai sesuatu yang baik. Yuk, mulai gaya hidup sehat sekarang dan rasakan dampak positifnya pada kesehatan tubuhmu.
